Jak se vyhnout bolestem hlavy?

Vánoční svátky jsou plné stresu. Ať již kvůli shánění dárků, nervozity z toho, aby jste stihli vše napéct, připravit, uklidit, nebo udělat rodinnou pohodu. To se na našem těle většinou podepisuje. Nejčastěji jako bolesti hlavy. Jak se jim vyhnout nebo si od nich alespoň ulevit?

  • Pokuste se zjistit, co vaše bolesti způsobuje, a podle toho se řiďte.
  • Důležité je správné držení těla – nehrbte se, seďte rovně, držte hlavu zpříma.
  • Protáhněte si krční svaly. Povolte ramena, jemně tlačte hlavu dopředu a otáčejte ji doleva – doprava.
  • Deset minut si masírujte čelo a spánky. Položte dva prsty na střed čela k vlasové linii. Jemným tlakem přejíždějte od středu čela k oběma spánkům a zpět.
  • Dodržujte stejný spánkový režim (zhruba 6,5 hodiny denně) pokud možno i ve volných dnech. Velké odchylky vyvolávají bolesti hlavy.
  • Dodržuje i správný pitný režim. Nejlépe čistou vodu nebo bylinkové či ovocné čaje.
  • Při psaní a čtení mějte dostatek světla. Mhouření očí napíná svaly, ty tuhnou a pak přichází bolest. Každou hodinu si udělejte desetiminutovou přestávku.
  • Domníváte-li se, že je bolest hlavy způsobena nějakou alergií, snažte se zbavit prachu a plísně. Nechoďte ven, je-li ve vzduchu vysoký obsah pylu.

Bolesti hlavy nepodceňujte. V případě, že jsou intenzivní, nebo se často opakují, vyhledejte lékařskou pomoc.

Zdroj: red., foto: vysetrenie.zoznam.sk

Odpovědět

*