Podzim je ideální na hubnutí

hubnutiDoba grilovaček a dovolených, kde si často dopřáváme all inclusive režim, je za námi. Co ale dělat s nadbytečnými kily, které nám po létě zbyly? Podzim je ideální období k tomu, kdy s nimi zatočit. 

Můžete chodit běhat do přírody a není třeba se vymlouvat na velká vedra, ani zimu. Podzim je ideální počasí pro venkovní sporty. Také se blíží doba Vánoc, tudíž  neustálé jídlo. Bylo by dobré se před tím dostat do kondice.

Jak začít?

Hýbejte se- Pokud nemáte vůli ke cvičení venku, navštivte nějaké fitness. Zde můžete cvičit po vlastní ose, či se přidat k nějakému skupinovému cvičení. Samozřejmě máte také možnost vyhledat osobního trenéra, který Vám se vším poradí.

Zredukujte stravu – V jídle preferujte maso, zeleninu, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky. Omezte (nikoli úplně vyřaďte) přílohy tipu bílé pečivo, těstoviny, brambory)

Jezte pravidelně – Pravidelná strava je klíčem k úspěchu. Jezte každé 2,5 – 3 hodiny.

Pitný režim – Denně byste měli vypít minimálně 2 litry tekutin. Preferujte čistou vodu nebo neslazené čaje.

Sladké prohřešky – Alespoň pro začátek se zkuste vyhnout jakémukoli ukusování a ochutnávání sladkých pamlsků.

TAK S CHUTÍ DO TOHO AŤ JDOU KILA DOLU!

Zdroj: red.

Odpovědět

*