Kačka Váchová odpovídá: Oříšky při hubnutí ANO nebo NE?

1530392_703254009694221_991735460_n
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaká je doporučená denní dávka oříšků a jaké jsou nejlepší? Je hodně neprospěšné k hubnutí, když denně sním například 100 g přírodních oříšků? 

Dobrý den,
doporučená denní dávka ořechů při racionální a vyvážené stravě je jedna hrst, což činí 30 – 40g. Přesto, že ořechy jsou zdrojem výborných, kvalitních a zdravých tuků, je to stále tuk, který tělo při nadbytečném příjmu nespálí a proto se nám ukládá.
Nelze říci, které ořechy jsou nejlepší. Každý druh má své klady, například mandle jsou kvalitním antioxidantem a ,,vlašáky” podporují nervový systém – zde je důležité dát si především pozor na plísně, které se často objevují u buráků či pistácií. Proto doporučujeme vybírat především kvalitní ořechy, natural, nesolené a nepražené, protože zdraví z oříšků se smažením na oleji jaksi vytrácí 🙂
Zdroj: red.

Odpovědět

*